Que ce soit le smartphone, la tablette, la télévision, l’ordinateur ou la console de jeu, les écrans font désormais partie du quotidien de nos enfants. Les bambins, et ce, dès le plus jeune âge, les aiment beaucoup. Mais attention, les écrans doivent être utilisés avec modération afin de diminuer les risques qui y sont associés tout en profitant de leurs bons côtés. Comment protéger la santé de nos enfants, préserver leurs yeux et adopter de bonnes habitudes ? Nos conseils.

Le temps d’écran et l’âge de l’enfant

Quelques recommandations concernant l’exposition des enfants aux écrans :

• Avant 2 ans : les bambins de moins de 2 ans ne devraient pas être exposés à la télévision ou à tout autre écran.
• De 2 à 5 ans : il est conseillé de ne pas laisser les enfants de cet âge passer plus de 1 heure par jour devant un écran, tous appareils confondus.
• Plus de 5 ans : un temps d’écran maximal de 2 heures par jour est recommandé pour les enfants de plus de 5 ans.
• Pour les plus grands : essayez de maintenir un certain équilibre entre le temps de jeu vidéo et celui des jeux extérieurs.

Une saine utilisation des écrans qui ne nuit pas aux activités scolaires, à l’activité physique, au sommeil et aux activités sociales des enfants, est évidemment conseillée pour tous les enfants de tous les âges. Les interactions qu’un enfant a avec son environnement et son entourage sont la meilleure source de stimulation pour lui. Pour cette raison, il est important que les écrans ne prennent pas trop de place dans sa vie en raison des effets négatifs qu’ils peuvent avoir.

Les effets des écrans sur les enfants

Chez les enfants, une trop grande exposition aux écrans surtout en bas âge pourrait avoir certaines conséquences comme :

• une moins bonne motricité à l’entrée à l’école parce l’enfant n’a pas assez couru, lancé, dessiné,
• des capacités cognitives moins élevées, particulièrement en ce qui concerne la mémoire à court terme, le développement du langage et l’apprentissage de la lecture et des mathématiqu
• des difficultés d’attention,
• des troubles du sommeil,
• des problèmes de santé (surpoids, fatigue, mauvaise alimentation…),
• des troubles de la vision (vision floue, fatigue oculaire, yeux secs, myopie et maux de tête).

Connue pour ses effets nocifs, la lumière bleue, émanant des écrans, affecte plus particulièrement les enfants car leur cristallin est en plein développement. Elle provoque des effets phototoxiques sur la rétine et le sommeil.

Comment protéger les yeux de vos enfants ?

Tous les enfants, même ceux qui n’ont pas de troubles de la vision, peuvent ressentir des inconforts (picotements, rougeoiements et larmoiements) lorsqu’ils passent trop de temps devant un écran pour regarder leur dessin animé préféré ou jouer à des jeux vidéo.

Les conseils suivants, vous permettront de préserver la bonne santé des yeux de votre enfant :

• En fonction de l’environnement dans lequel vous vous trouvez, augmentez ou baissez la luminosité de l’écran.
• Encouragez votre enfant à s’asseoir loin du téléviseur. Si votre enfant persiste à rester près de l’écran, prenez rendez-vous avec votre ophtalmologiste pour vérifier sa vision.
• Afin de protéger les yeux de vos enfants, équipez-les également de lunettes disposant d’un traitement anti-lumière bleue.
• Positionnez bien l’écran d’ordinateur de manière ergonomique à un bras des yeux à 20 degrés sous le niveau des yeux.
• Rappelez à votre enfant de cligner des yeux pour bien les hydrater. En effet, devant un écran on cligne des yeux seulement 5 fois contre environ 12 fois par minute le reste du temps.
• Imposez des pauses fréquentes, votre enfant peut très vite être absorbé dans ses activités au point de ne pas ressentir les symptômes de fatigue visuelle.
• Il est conseillé que les petits s’éloignent de l’écran pendant au moins 10 minutes toutes les heures.
• Par ailleurs, l’exposition aux écrans avant de se coucher peut nuire au sommeil, il est recommandé d’éteindre les écrans au moins 1 heure avant d’aller au lit

En conclusion, il est important de bien encadrer l’usage que fait un enfant des écrans en limitant son temps d’utilisation. Et surtout, incitez-le à sortir à l’extérieur !